判断力が低下するようなイメージしかない。
本当なのか、
実際に試してみた。
※ よく行われている方法に習い、
断食中であっても
水分 や
塩分 は補給する。
ちなみに、野菜ジュースを飲む人もいるらしい...
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期間: 2012年2月17日(金)〜19日(日)
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健康状態:
■ 次回の生理予定日まで2週間なので、最も体調が安定している。
■ 肩コリや眼精疲労などの体調不良は見られない。
■ 血圧はいつもより少し高めな気がする。
体調から察するに、上が120、下が70〜80くらい。
■ 前夜睡眠時間:6時間(快眠だったため眠気は無い。)
■ 前夜の食事:あっさりした醤油うどん。
■ 仕事スケジュール:
これから2日間、デスクワークばかり。
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●9:00
ブラックのホットコーヒーを
少しづつ飲みながら仕事。
●9:30
美容のため、ビタミンCの錠剤を飲む。
(まだ胃腸が普通に動いているので固形のまま。)
☆ 多少 お腹が鳴るが、
仕事をしているうちに、割とどうでも良くなってくる。
●13:00
ネット検索で、うっかり料理のページを見てしまう。
☆昼ごはんの時間には
友人のブログをチェックしてはいけない事が判明。
ランチの写真が続々とアップされている。
●13:00
すこし湯を飲む
☆ お湯で胃腸が少し起きたらしく、
このあと空腹感が出てくる。
●14:00
本日初のトイレ。
☆ 汚い話になりますが、体調を知るために、
色と匂いは確認しましょう。
(※普段から確認をしていない人にとっては
無意味ですが...。)
●14:10
このところ服用している「トランサミン錠」。
醤油を少しとかした湯にて服用。
良い子は真似しないように。
☆ 錠剤を半分のサイズにしようと思ったが、
叩いても割れなかった。
仕方ないので1粒まるまる服用。
「トランサミン錠」は、多少ききすぎても
副作用の心配がない。
良い子は真似しないように。
☆ 醤油をとかしたお湯は空腹時におすすめ。
塩分も補給できる。
☆ ビタミンC錠剤をくだき、お湯にとかす。
これをチビチビのみながら仕事をするつもり。
ビタミンCは割と熱に強いので、
沸騰したお湯を使っても良いです。
●15:30
BGMをかけてみる。
気持ち良くきける。
●15:40
トイレ
●16:00
ポカリスエット1.5Lを購入。
お湯には飽きた。
☆ 本断食でも、ポカリスエットを飲ませる施設があるらしい。
☆ 匂いのする食物が体内から無くなってきたせいか、
街を歩いているだけで色々な匂いを強く感じる。
☆ お腹が減って多少フラフラするものの支障ないレベル。
気分は良好、疲労感もない。
●17:40
トイレ
☆ マウスをダブルクリックする速度がダウン。
指先に力が入らない。
眠気がおそってきたので仮眠をとったところ、
そうした症状も治った。
ただの疲労だったのか?
☆ ポカリスエットの匂いが気になる。
☆ ポカリスエットにもビタミンCを投入。
ビタミンCは尿とともに
どんどん排出されるものなので、
常に少しづつ補うのが理想。
(断食とは関係なく。)
●18:00
ブラック ホットコーヒー。
いつもより旨い!
●19:00
トイレ
☆ ここまで楽勝すぎる...
この断食に果たして意味はあるんだろうか...
●21:05
トイレ
☆ どこも不調なし。
空腹感のピークは過ぎてしまった。
●22:00
塩分補給のため、
醤油を少しとかした お湯を飲む。
●24:00
すべての飲みモノに飽きてきた...
☆ 体調は悪くないし、
お腹もすいていない。(← 空腹感を通り越した。)
断食を続けようと思えばあと2日間くらい
続けられると思う。
とりあへず明日も続ける。
とにかく水分の味に飽きてしまった事が問題。
しかし、あまり成分が強い、味があるもの
を飲むと断食の意味がなくなるしなぁ...。
☆ 足がむくむ。
断食のせいか?
寝不足のせいか?
●1:00
ポカリスエットで
「トランサミン錠」を1粒のむ。
●2:00
トイレ
就寝
●6:00
トイレのため目が覚める。
二度目の睡眠へ。
●9:00
起床
しばらくプライベートな考え事にふける。
☆ 肌の調子・体調 問題なし。
ただしお酒を飲み過ぎた翌日みたいに、
顔や指がかなりむくんでいる。
ポカリ1.5Lはまだ残っているものの、
水やコーヒーも飲んでいたので
昨日の摂取水分量は2Lを越えていたと思う。
さほど多いという訳でもないのに
顔がむくむとは意外だ。
ポカリは体によく水分を保たせるので、
飲む配分を減らした方がよさそうだ。
☆ 頭の回転・記憶力ともに支障なし。
睡眠をきちんととれば、問題ないのかも...。
●10:00
トイレ
●10:30
ブラック ホットコーヒー
☆ 空腹時や体調が悪いときには、
ブラックコーヒーを飲まないようにしてください。
胃がモロにやられます。
私がやってるのは悪い例です(笑)
胃の調子が良いので飲みました。
☆ みんなが数時間おきに、
ブログに料理の写真をUPしてる事が
不思議に思えてきた...
食べる必要あるんかな...
●11:00
久しぶりに お腹が鳴りはじめた。
まだまだ元気みたい...(・_・;)
胃が元気なうちに
「トランサミン錠」を飲んでおく。
☆ 固形物を食べてないせいで、
ほとんど唾液が出ない。
唾液で口内が洗浄されないので、
口の中が気持ち悪い。
マメに歯磨きをしないと口臭がかなり出そう。
断食にチャレンジする人は、
くれぐれも口臭に気を付けてください。
「歯磨き」+「リステリンで口内洗浄」するのがオススメ。
無糖・無味のガムを買っておくとベストかも....。
無糖と言っても、
人工甘味料:キシリトールが配合されたガムは、
断食中には危険なので注意してください、
不自然な下痢を起こして
病院に担ぎ込まれる可能性あり。
(キシリトールについては、実際に
いろいろな危険な事例が報告されています。)
☆ 「断食ハイ」の状態には、なっていない。
ハイな気分になってきたら、
医学的にみて危険なので中断します。
(ハイな気分になる時は
「脳内麻薬」が過剰分泌されている時です。
急に体調が良くなって感じるはずですが、
身体的には危険な状態なので、
個人で断食している場合はすぐに止めてください。
というか、そうなる前の段階で止めてください。)
●13:40
緑茶を煎じて飲んでみる。
空腹に緑茶って大丈夫かな...?
(※茶葉はもちろん飲みません。)
●14:45
トイレ
●15:20
昨日のポカリスエットの
残りを飲み切った。
●16:30
醤油を少しとかしたお湯を飲む。
☆ 醤油の湯、やっぱり最強においしい。
これを作った日本人は素晴らしい!
●18:00
トイレ
☆お茶、お湯を、ちびちび飲んでいる。
●20:50
アクエリアス2Lを購入。
ビタミンC錠を投入。
☆少しづつ飲む。
☆嗅覚が敏感だが、それは
食べ物に関してのみだと気付いた。
食べ物以外の、シャンプーや香水などは
普通と同じように感じる。
特に生ものの匂いに良く気付く。
●23:20
唾液が出ずに口内環境が悪くなっているので、
少量の塩を摂取。
☆ 効果てきめんだった。
なお、調味塩だと
化学物質だらけの製品もあるので、
天然塩の方を用意すべし。
私のはいつも愛用している赤穂の天然塩。
●24:00
トイレ
●24:00
就寝
●8:40
起床
アクエリアスをたっぷり飲む。
☆昨日ほどではないが、
少しだけ顔がむくんでいる。
☆全国的に冷え込みが厳しかったせいか、
夜間、何度も目が覚めた。
おかげで少し寝不足。
さて今日はどうしようか...。
●9:30
トイレ
☆昨夜の塩の影響か、
断食前の通常時と同じような尿だった。
成分の詳細が気になるなぁ...。
●10:00
天然塩 少量摂取
☆体調に問題はないのだが、
周囲が心配しはじめたので
強制終了する予定。
●12:50
醤油を少しとかした湯
☆やっぱりめちゃくちゃ美味い!
ビバ日本人。
●13:20
好物の「揚げ饅頭」を5つ食べる。
断食終了。
☆断食の後は、流動食から食べないといけません!
私の場合は、どう考えても
胃腸が正常に動いていたので、
あえて油ものを食べてみました。
普通だと胃がびっくりして
体調を壊すと思います。
真似しないでください。
☆このあと、某道場にて
2時間の鍛錬を行いました。 体調には変化なし。
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[ 体 験 談 ま と め ]
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私には、これと言って効果が無かった。
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●私のケースは、普通ではないと思います。
「こういう人もいる」という資料として読むだけにしてください。
● お腹が空くと指が震えるような人は、
絶対に真似しないでください。
● 普段の食事のバランスが悪い人は、断食しないでください。
必要な栄養素が欠乏している状態で断食をするのは、
どう考えても危険です。
● 断食が大きなストレスになり、
イライラが止まらない場合は断食を止めてください。
過度なストレスは、脳にダメージを与えます。
● 気分がハイになってきたら断食を止めてください。
脳内が麻痺している証拠です。危険です。
● 健康な人であっても、常識的に考えて、
生理の前後や病気の前後には止めてください。
● 子供は断食しないでください。
★以上をふまえた上で、それでも断食したい場合は、
医療関係者に御相談の上、
断食専門の施設にて断食をおこなってください。
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